日常の生活でさまざまなストレスを感じている方は多いのではないでしょうか。ストレスを解消する方法は散歩やスポーツ、美味しいものを食べるなどさまざまありますが、特におすすめなのがカラオケです。
今回は、カラオケがストレス解消になる理由や、カラオケで心身ともに健やかになれるポイントについてお伝えします。
カラオケがストレス解消になる理由
第一興商が行った調査では、カラオケをすると、ストレスホルモンといわれる「コルチゾール」が減少するという結果が出ています。
カラオケが好きな人がカラオケして、ストレスが減るのは当たり前と思われるかもしれません。しかし、この調査ではカラオケが好きな人だけではなく、カラオケが嫌いな人でも歌った後はコルチゾールが減少しているという結果が出ました。
そのうえ、カラオケが嫌いでうまく歌えなかった場合でも、やはりコルチゾールは減少しています。つまり、調査の結果、歌うのが好きだからストレスが減るのではなく、歌うこと自体がストレス解消に高い効果があるということが証明されたのです。
歌うことで幸せホルモン「セロトニン」が増える効果もあり
歌うことのメリットは、ストレスホルモンの減少だけではありません。ストレスホルモンとは逆の幸せホルモン「セロトニン」が増える効果も期待できます。
セロトニンには、心身をリラックスさせたり、脳の興奮を抑え、意欲の低下や気分の落ち込みなどの精神的な不調、めまいや頭痛など体の不調を抑えたりする効果もあるといわれています。
セロトニンを増やすには、運動やタンパク質の摂取、外出などのほか、歌うこともおすすめです。友達や家族と一緒に楽しみながら歌うと、さらなるセロトニンの増加にもつながるでしょう。
カラオケで心身ともに健やかな毎日を過ごそう！
ストレス解消や幸せホルモン増加効果が期待できるカラオケですが、ほかにも歌うことで唾液が増えアンチエイジングにもつながります。歌であれば体への負担も少なく、家のなかでも楽しめるので、運動は難しいといったシニアの方にもおすすめです。
もちろん、歌うことは年齢には関係なく若い方にも同様の効果が期待できます。友達同士だけではなく、家族や親せきなど年齢の枠を超え、多くの人たちで楽しむのもよいでしょう。
そして、さらに上手に歌いたいという思いがある方にはボーカルスクールがおすすめです。これまで難しかった曲を歌えるようになれば、よりストレス解消、幸せホルモン増加が期待できます。
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